Видео с ютуба প্রনায়ামের সাথে কিভাবে বীজ মন্ত্র জপতে হয়

প্রনায়ামের সাথে কিভাবে বীজ মন্ত্র জপতে হয় । পুরক , রেচক , কুম্ভক করার সঠিক নিয়ম কি । JOY SONATON